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227斤如何半年减掉68斤？
现在随着生活水平的提高胖子也越来越多了，随着体重的增加，许多烦恼也来了:别人的嘲笑，自己的自卑，各种各样的毛病。为了自身的健康，接下来最为残酷的减肥就开始了。有些人减肥走了许多弯路:节食，催吐，减肥药，针灸等都尝试过，但都没什么效果，要不就是稍微减后又大反弹。如何将227斤半年减掉68斤呢？我觉得这个过程肯定是艰苦的，但减肥成功后的心情肯定是喜悦的。首先应选对科学健康的减肥方法，其次要有持之以恒的态度，所谓态度决定一切。要选择一个团结和睦的减肥团队，要有热情的伙伴，要有减肥的氛围，要有为团队争取荣誉的使命感和自豪感，要坚信这种自豪感会使你更加有激情的投入到减肥训练中去;再就是要选对一个好的教练科学的帮你减肥。同时还要管好自己的嘴，注重饮食，早上一个鸡蛋，一杯特膳，中午米饭和牛肉，晚上水果加疏菜，分量要适量，喝白醋蜂蜜水一天5杯以上。我相信只要做到以上这些，你就能减肥成功，重新拥有精彩的人生！
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227斤如何半年减掉68斤？首先要看自己身高和性别，要先算算自己的标准体重为多少？
男：（身高-100）*0.9
女：（身高-100）*0.8，单位：kg
当然这个数字也并不绝对，有的人骨架大、肌肉多，有的人蛋白质低等等都会影响我们的体重。这位朋友说半年减掉68斤，应该说的就是减68斤体重，并不是说的减脂肪。我们一个健康的身体其中包含有55%的水分、20%的脂肪、20%的蛋白质、5%的无机盐，任何一项成分的减少，都能够减轻我们的体重。脂肪超出20%（男18%）为肥胖，超过得越多，肥胖程度越严重。拉肚子、控制喝水减的是水分，一喝水就会马上都补回来；节食及变相的节食减的是蛋白质，造成肌肉及心肝脾肺肾储备功能的流失，降低代谢及免疫力，这对我们身体是不可逆的伤害；无机盐成分就是我们身体所包含的微量元素，这些也是万万不能减的，所以减肥就只能是减脂肪。脂肪是多余能量的仓库，在我们国家医学院的教科书《生物化学与分子生物学》中明确的记载了脂肪分解的唯一公式：脂肪+O2+脂肪分解酶和辅酶→CO2+H2O+ATP（脂肪分解所释放的能量），脂肪分解还必须要有三大前提条件：
一：能量负平衡。脂肪是多余能量的仓库，脂肪的分解肯定会释放大量的能量，我们必须在能量负平衡的情况下，也就是说摄入的能量必须小于我们身体所消耗的能量才能够消耗掉我们脂肪分解所释放的能量。
二：低升糖。我们正常饮食过后，随着餐后血糖的升高，血液中的糖分与胰岛素结合就会合成新的脂肪，所以胰岛素又被称为脂肪合成素，我们必须抑制血糖的升高才能够抑制脂肪的合成，才能够将我们身体多余的脂肪分解并解消耗掉。
三：富营养。我们的身体每天都需要很多的营养成分，也只有在全面的营养成分之下，我们身体才能够真正合成脂肪的分解酶和辅酶。
由于我国肥胖市场的巨大催生了成千上万的骗局，多少的朋友年年减肥年年肥，也有的朋友甚至献出了年轻宝贵的生命。这些的骗局没有专业知识的朋友根本就无法区别，这个脂肪分解的唯一公式和必须的三大原理就相当于一面照妖镜，凡不符合的都是骗局。想真正健康的瘦下来，就要找国家认证的、持证上岗的、并且证件能够在国家官网上面查到的专业的“体脂管理师”你才不至于上当受骗，劳命伤财。
到此，以上就是小编对于半年关了227家店的问题就介绍到这了，希望介绍关于半年关了227家店的1点解答对大家有用。
