大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于冬天抑郁高发的问题，于是小编就整理了1个相关介绍冬天抑郁高发的解答，让我们一起看看吧。
为什么冬天比较容易产生抑郁心情？
谢邀。曾经有美国学者做过调查：发现冬季，越往北，说自己抑郁的人越多；加拿大调查发现，冬季患有不同程度抑郁症的人数高达80多万人；法国巴黎，冬季，每年有约20%的人出现抑郁情绪。在瑞典、芬兰、挪威等国，由于冬天日照时间短，那里的居民最易患上冬季抑郁症。就算是在中国，冬季抑郁人群也十分庞大。
医学界因此提出一个诊断名词，叫“季节性抑郁”，又称“季节性情绪失调症”。是指因天气的变化而产生的一种忧郁症效应。
一般来说，这些症状从秋冬之交初露端倪，在次年的1月份和2月份症状最明显，直至入春后才会缓解。
那么为什么冬天更容易心情不好乃至抑郁呢？
抑郁症其实是一种心理症状，从心理学来讲，身体因素也会影响心理健康，所以，所说的冬季容易患抑郁症，也是有一定正确性的，主要是因为冬季天气寒冷，大多数的人都不太愿意出门，如果没什么事都愿意躲在家里取暖，而，相对的室外运动就减少，人多在家里还好，比较热闹，心情也比较愉悦，如果大多数是一个人的话，本身身体缺乏锻炼，血液的流通也不是很好，大脑由于长时间在室内，可能引起缺氧，胸闷等症状，一个人在室内也可能引起寂寞感，感到孤独，一个人更容易引起心情烦闷，焦虑，脾气暴躁等，加之有工作、生活上的压力和困惑，整个冬季便更容易引起心理症状！
所以这里给大家几点小建议：
1、到室外走走看看，晒晒太阳。人们在阳光明媚的日子，通常会感到心情舒畅、精力充肺。
2、多参加室外活动，增强运动，提高免疫力。运动时能促进大脑分泌多巴胺、内啡肽等“快乐因子”。
总之呢，就是冬天不要总是宅在家里，这样是很容易抑郁哒。以上，供大家参考~
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以下是对该问题的解答：
你的资料有限，如果没有躯体原因，也没有事件的引发，那我对你在冬天，会产生的这种感觉，找了个罪魁祸首，就是——天气。
要知道，我们的身体很容易受到环境的影响，“春困，秋乏，夏打盹”这个俗语是有理论依据的。在不同的温度以及湿度影响下，我们的内分泌会有很多不同的反应。
你在冬天的感受，不能不说是受到气候的影响。冬天，天气寒冷，日照短少，确实会使人的情绪处于低落状态。
甚至有些人，一到冬天就感到疲惫、迟钝、工作效率下降，不爱出门，常常蒙头大睡，但睡眠质量不高，时常处于似睡非睡，似醒非醒的状态，患有一种叫“冬季忧郁症”的疾病。
诱发这种疾病的根源，在于人的大脑深处，有一个称为“松果体”的腺体，它能分泌一种叫“褪黑激素”的荷尔蒙，对人体内的生物钟、睡眠节律，以及神经系统都有影响，它能使人精神消沉，昏昏欲睡，思维迟钝，情绪低沉。
影响“褪黑激素”分泌的因素主要有：光照、温度、相对湿度、空气清洁度。
由于冬天气候寒冷，白昼短，光照不足，湿度较小，加之在寒冷的冬天，人们总是关门闭户，室内二氧化碳等污染气体大量积聚，使空气中的负氧离子数目大大降低，空气清洁度较差，这些都是诱发冬季忧郁症的重要因素。
为了防治冬季忧郁症，人们可以适当延长光照时间，因为光照能抑制“褪黑激素”的分泌。
所以冬季忧郁患者，应适当增加光照时间，白天尽可能多到户外晒太阳，早起后和晚睡前的2至3小时，可将室内电灯打开或多开几盏灯，使亮度接近白天自然光。
同时，要多注意营养，多吃一些含热量较高的食物。居室内保持合理的温、湿度，积极参加体育锻炼，充实一些丰富多彩的日常生活，保持精神自如、积极乐观的情绪，是消除冬季烦闷忧虑的良药。
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日照时间的长短对人们患上抑郁有着相当大的影响。
在一个相关的研究中，连续四个星期生活在黑暗的环境中的小鼠变得抑郁了。此外，它们的免疫表达也发生了显著的变化，它们大脑中的海马体齿状回细胞的增殖量也明显减少了，而这正是真实负责认知、记忆能力的大脑区域，也是成年后大脑神经元唯一还有着持续增殖的区域。
有两种与光照有着很大关系的特殊抑郁类型：
- 纬度性抑郁症：纬度性抑郁症多发于高纬度地区，因为生活在高纬度地区的人们接能接受到的日照时间相当的有限，所以他们更容易得这种抑郁症；
- 季节性抑郁症：季节性抑郁症高发于日照时间短的冬季的抑郁症。
大量的研究证实增加接受光照的时间，提高参加户外活动的次数能有效缓解抑郁以及抑郁情绪。
到此，以上就是小编对于冬天抑郁高发的问题就介绍到这了，希望介绍关于冬天抑郁高发的1点解答对大家有用。
